كيف تقوي ذاكرتك

1. ثق ينفسك
لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة. و إذا طرأ على ذهنك "لا أستطيع تذكر الأسماء" فأستبدلها ب" ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل"

2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً
لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء فضع مجهودك و طاقتك فى الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت فى حالة تركيز أم لا.

3. إسترخى
التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالإسترخاء عادة ما يساعد إسترجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول إحتمال النسيان. من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو إسترجاع المعلومات التى تحتاجها. الحل هو أن تسترخى و تأخذ نفس عميق. عادة ما تتمكن من إسترجاع المعلومات.

4. إمنح نفسك المزيد من الوقت
الناس فى جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. فى العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل. ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من الذكريات البعيدة. فإعطى لنفسك وقت إضافى و ترقب إمكانية فك شفرة المعلومات و إسترجاعها.

5. كن منظما
هناك مقوله قديمه تقول" هناك مكان لكل شىء, و كل شىء له مكان" و هى نصيحه جيده لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأى طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك و حافظتك فى نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها.

انى قرات الموضوع شوفت

موضوع مفيد ياريت الكل يقراءة

بجد مشكور وجزاك الله كل خير هو فعلا موضوع مفيد جدا

موضوع جميل ومفيد والله

موضوع مفيد

جدا

طيب مشكور اوى وجدا وخالص

مين دى يا احمد الى شبه نفسه

بجد يا كمال انتا قراءت الموضوع

الف الف الف مبروووك

انتا ياض

نعم ايوه قراته بس صعب

رينا معااااك يابنى زمانك كنت متوتر

والله العظيم

اة

الردود كترت مشكورين

هو اية الى مشكورين

تحب ارد ازاى يا ابو صبرى

طيب احنا بنتكلم وفى مواضيع تانية فيها ردود كتير بتقفل الموضوع لية

اتكلم انا اسف انى قاطعت عليكم انـــــــــــــــــــــــــــــا اســــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــف

اسف على اية انا بقولك بس ادخل فى الموضوع معانا عادى بس متقفل الموضوع كدة وعادى والله